Как питаться в отпуске и не поправиться

Худеть к отпуску все более-менее научились — мотивация выглядеть хорошо на пляже обычно работает. А вот как не привезти с отдыха лишнего, когда All Inclusive так и манит вкусными пирожными и калорийными коктейлями? Собрали для вас 5 простых правил.

1. Запаситесь полезным перекусом

Голод может застигнуть вас в любой момент — например, в аэропорту или под дороге на экскурсию. Тогда соблазн купить гамбургер или бутерброд с майонезом будет слишком велик. Не дайте  организму сыграть с вами такую шутку — подготовьтесь заранее. Пусть в сумке всегда лежат овощные дольки или орешки. На последние лучше не налегать: даже полезные продукты хороши в меру.

2. Не игнорируйте завтрак

Желание понежиться в постели подольше может быть велико, но мы рекомендуем все-таки найти в себе силы и не пропускать завтрак. Обычно отели предлагают разнообразные каши, на худой конец всегда можно взять омлет. Это гораздо лучше, чем кофе с булочкой в кафешке.

3. Заранее составьте список блюд, которые хотите попробовать

Не поленитесь изучить местную кухню заранее и набросайте примерный список блюд, которые вам хотелось бы попробовать. Пусть в понедельник это будет пицца, во вторник — паста, а в среду — тирамису. Список поможет  не набрасываться на все сразу и не переедать. Рай для желудка лучше устроить в обед, а не вечером.

4. Пейте больше воды

Особенно в жарких странах. Тут все просто: иногда мы путаем чувства жажды и голода и съедаем лишнее. Попробуйте выпивать стакан воды всякий раз, когда желудок намекает на перекус — вдруг он передумает? Фигура будет стройнее.

5. Забудьте обо всех правилах

Вы в отпуске, как никак. К чему дополнительный стресс? Если вам ужас как хочется вот это пирожное — съешьте его и не вините себя за лишние калории! На отдыхе можно слегка побаловать себя. До следующего отпуска сбросите)

 

Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий