Что делать, если болят глаза от компьютера — советы окулиста и народные рецепты

Блеск в глазах – то, что может сводить с ума мужчин. Но взгляд воспаленных красных глаз вряд ли кому-то понравится. Как сохранить ясный взор, работая за компьютером по 8 часов? Разбираемся, что делать, если устают глаза.

Боль в глазах: причины

Сегодня за монитором мы проводим огромное количество времени. И речь не только о работе: по вечерам частенько зависаем в социальных сетях, смотрим фильмы онлайн, переписываемся с друзьями. Итого выходит 8-10 часов «общения» с компьютером. При этом происходящее на экране настолько нас увлекает, что мы начинаем моргать реже, в результате чего развивается так называемый «синдром сухого глаза».

Чем это грозит? В норме на поверхности глаза постоянно имеется тонкая слезная пленка, которая облегчает движения век по поверхности глазного яблока, защищает его от высыхания, содержит в себе различные вещества, питающие роговицу и защищающие глаз от инфекционных агентов. Кроме того, слезы смывают аллергены, мельчайшие частички пыли, ускоряют заживление повреждений глаз. При редком моргании слезная пленка не обновляется вовремя, возникают неприятные симптомы.

Офисные работники часто жалуются на ощущение «песка» в глазах. Особенно обостряются неприятные симптомы на ветру или ярком солнце. Или, напротив, начинается необъяснимое слезотечение. Это сигнал: пора что-то менять.

Обустраиваем рабочее место

Первое правило – никогда не работать за компьютером в темноте. Впрочем, слишком яркий свет тоже создает лишнее напряжение для глаз и способствует появлению бликов на экране. Лучше всего подойдет рассеянный свет, падающий слева. Самое комфортное для глаз, более «теплое», освещение создают лампы накаливания.

Обратите внимание на настройки монитора. Яркость лучше сделать наименьшей, а читаемость выровнять при помощи контрастности. Подберите комфортный размер шрифта, чтобы не приходилось вглядываться в крошечные буквы. Кстати, цвет букв и фона тоже имеет значение. Традиционно легко воспринимается написанное «черным по белому». Еще один вариант – светло-зеленый шрифт на темном фоне. К такому сочетанию нужно привыкнуть, однако оно создает наименьшее напряжение для глаз.

Делаем упражнения для глаз

Обращали внимание на то, как четко прописаны перерывы в банках, вокзальных кассах и на почте? В том числе такое расписание помогает сотрудникам спасти глаза от перенапряжения. Возьмите способ на карандаш. Каждые два часа устраивайте 10-минутные перерывы. При этом нужно не просто отвернуться от монитора, но встать, размяться, в идеале – выйти на улицу. Чтобы не пропустить «время Х», поставьте напоминание в телефон и следуйте правилу так же точно, как кассиры в банке.

Может помочь и знакомая с детства зарядка для глаз. Делать упражнения нужно каждый час, к концу дня по необходимости и чаще.

  • Посмотрите влево-вправо, вверх-вниз, нарисуйте глазами круги, диагонали, прямоугольники.
  • Повторите эти же упражнения с закрытыми глазами.
  • Сильно сожмите глаза, а затем быстро-быстро поморгайте.
  • Нарисуйте точку на окне, сфокусируйтесь на ней, а затем переведите взгляд на далекий объект.
  • Повращайте шеей, подвигайте плечами, разомните спину.

При синдроме «сухого глаза» также могут помочь специальные увлажняющие капли. Однако назначить их должен окулист.

Народные методы, чтобы снять усталость глаз

  • Чайная заварка

Простой рецепт, знакомый многим еще от бабушки. Ватные диски необходимо замочить в крепкой чайной заварке (лучше листовой), после положить на веки и отдохнуть 10-15 минут

  • Отвар шиповника

Заварите 2 чайные ложки ягод стаканом кипятка, процедите и оставьте на 30 минут. После намочите ватные диски и прикладывайте к глазам на протяжении 15-20 минут.

  • Компресс из огурца

Столь любимый многими женщинами рецепт маски поможет и при усталости глаз. Оставьте кружочки огурца на веках на 15 минут. Спасибо скажут не только глаза, но и кожа вокруг них.

  • Сырой картофель

Натрите на терке 2 небольшие картофелины. Отожмите лишний сок, заверните в марлевые мешочки и положите на веки. Этот способ также отлично помогает убрать следы недосыпания

КСТАТИ

Читайте в нашем сентябрьском номере:

«Йога для глаз, Или как научиться гигиене зрения»

– Проблема в том, что зубы чистить нас научили, а следить за зрением – нет. Школьники учатся упражнениям, которыми можно сначала расслабить глазные мышцы, а потом тренировать. Любого человека важно обучить, как правильно смотреть, чтобы глаза не портились. (Аудрюс Вилкас, инструктор йоги, лектор по здоровому образу жизни).

Поделиться с друзьями:

2 Comment

  1. Яна says: Ответить

    Уважаю компрессы из огурца на глаза и всем рекомендую, делаю почти ежедневно, когда дома. На работе особо огурцы не поприкладываешь, поэтому днем капаю Стиллавит для увлажнения, а вечером обязательно и утром перед работой — дольки огурцов. Если делать это регулярно,а не время от времени, результат очень впечатляющий: нет кругов и кожа очень свежая.

  2. Ольга says: Ответить

    Согласна, от освещения очень многое зависит. По себе знаю, часто работаю по ночам. Нужно что-то менять .

Добавить комментарий