Ляйсан Утяшева о диетах и похудении: «Не надо гнаться за фигурой пятнадцатилетней девочки»

«Я снова прибавила в весе», — такая мысль приходила в голову, наверно, каждой женщине. Дальше обычно следуют наполеоновские планы о разгрузочных днях на воде и капусте или изнурительных тренировках в зале. Однако скоро энтузиазм заканчивается и стрелка весов снова начинает клониться вправо. Как держать себя  форме и при этом не мучить свой организм? Об этом мы поговорили с прекрасной девушкой, заслуженным мастером спорта по художественной гимнастике, телеведущей и молодой мамой Ляйсан Утяшевой.
— В чем важность сбалансированной диеты?
— Для сбалансированной диеты обязательно нужен грамотный диетолог. Самостоятельно очень сложно понять, как правильно питаться. Ведь по этому поводу существует огромное количество мнений. Заходишь, например, в интернет, а там сразу столько советчиков появляется, что лучше его просто закрыть.
Мое личное мнение такое:лучше обратиться к профессионалу, который для каждого конкретного человека выстраивает диету. Правильная диета не вредит росту, физической и моральной выносливости, не способствует депрессии — в общем, проходит без потерь и осложнений.
Для меня важно, чтобы диеты и похудение никак не отразились на психологическом равновесии. Когда я вижу девочек, которые сидят в ресторане и подсчитываюткалории, мне становится искренне грустно. Они настолько забросили свой внутренний мир в этот капкан диеты, что с ними поговорить, в принципе, больше и не о чем. От них постоянно слышно: «Ой, я съела шоколадку и прибавила 500 грамм». Глядя на них, я сразу невольно окунаюсь в свое прошлое, в двенадцатилетний возраст попадаю, когда у нас, гимнасток, было много разных запретов, в том числе касающихся еды.
Таким девочкам я всегда советую обратиться к хорошему диетологу. Их мало, но нужно найти время для поисков и ни в коем случае не заниматься самолечением и самостоятельной диетологией. Это самое важное правило.
— Каким должен быть рацион активного человека?
— Питание должно быть сбалансированным. У меня есть главное правило, которогоя стараюсь придерживаться: есть столько, чтобы оставалось ощущение, чтомогу съесть еще столько же.Мой диетолог Алла Васильевна Шилина меня в этом поддерживает. Например, она говорит: «Если тебе хочется супа, не два половника налей, а один». Себе, на самом деле,можно все позволить, но в умеренных количествах. И даже сладкое, тот же протеиновый батончик.
— Что важнее всего, когда пытаешься добиться своей лучшей формы?
— Я буду говорить о себе и своем личном опыте. Главное,без фанатизма подойти к этому вопросу. Нужно представить ту свою лучшую форму, к которой можно реально прийти. Не надо гнаться за фигурой пятнадцатилетней девочки: добиться этого невозможно. Я, например, стараюсь приблизить себя к 25-ти годам. Я тогда была достаточно худой, но с красивыми формами, очень выносливой — могла тренироваться по пять часов в день, участвовать в мероприятиях, съемках и не уставать.
После родов и кормления грудью я ощущала некую усталость. Специалисты объяснили это послеродовой депрессией — так или иначе, женщина устает. Я решила, что не буду себя сильно уничтожать на тренировках — организму и так достаточно стрессов. Я просто каждый день прибавляла по 10 минут к тренировке. Составила правильный рацион.
— Что для вас значит быть в своей лучшей форме?
— Быть окрыленной, свободной от боли. Посмотреть в зеркало, сделать физические упражнения и ощутить внутреннюю силу, как будто ты —супер-герой. Понимать, что ты влезаешь в самое узкое платьишко и не чувствуешь себя «сосиской». А еще чувствовать, что можешь еще и еще работать в зале, но уже пора бежать к ребенку.
С ребенком нет никакого утомления: мне безумно интересно все, что он делает, этот маленький мальчик. Но когда он засыпает, ты успеваешь и приготовить что-то вкусное, и рецепт новый найти, и ответить на огромное количество звонков, и даже сняться где-то и прибежать обратно. Вот это для меня, для сегодняшней современной мамы — лучшая форма. Когда на все есть время и нет усталости в конце дня, нет раздражения от того, что опять я должна это делать.

Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий