Осенняя хандра: миф или реальность?

   Воздух наполнился новыми пьянящими ароматами, а на деревьях все чаще стали появляться вкрапления из карминно-красного, персиково-оранжевого, янтарно-желтого… Наступила осень. Сменила отшумевшее лето, оставляя позади светлые суетные дни, а взамен привела с собой карамельно-тягучее, мягкое ощущение покоя, умиротворения, неспешности.

Но всем ли осень в удовольствие? Или одним – радость, а другим –хандра?

Разница в вопросе

«Никакого настроения… Обычно сплю до утра, а сегодня бессонница замучила!» – воскликнет кто-то в сердцах. А в ответ ему: «Да у тебя, похоже, депрессия». Так депрессия или все-таки осенняя хандра? Многие не делают особого различия между этими понятиями, вкладывая в них примерно одинаковый смысл: что-то неприятное, тягостное, утомительное. Что-то связанное с грустью, желанием закрыться ото всех, побыть в одиночестве.

А разница меж тем существенная.

Если хандра – дело хоть и противное, но проходящее, то депрессия – это постоянное чувство тоски, апатии, тревоги. Если во время хандры не хочется чего-то конкретного, например, идти сегодня на пилатес или в течение часа плавать в бассейне, потому как лень или «что-то неохота», то при депрессии порой вообще воротит от спорта, ведь уровень энергии почти на нуле.

При хандре мы сетуем, что завтра вторник и нам к восьми утра на работу, а не, скажем, на маршрутку в аэропорт, чтобы успеть к рейсу из Шереметьево в Шарль-де-Голль, что определенно повернуло бы всю ситуацию и прогнало бы хандру прочь. При депрессии плохое настроение не зависит от того, что мы делаем. Оно как бы само по себе. Интересы пропадают. Наступает состояние апатии. Важно разобраться, понять, временно ли захандрилось или это настоящая депрессия.

 

Осенняя мифология

По осени человеку во многом приходится перестраиваться. День укорачивается, а темного времени суток становится все больше и больше. Меняется климат. Сбиваются биоритмы. Уровень энергии понижается, пропадает желание заниматься активными делами. Это – реальность. А вот то, что из этого состояния невозможно себя извлечь – миф.

Как же справляться с сезонной хандрой?

Дайте себе отдых! Не обязательно в форме тотального безделья – не работать неделю, взахлеб смотреть любимые сериалы с ведерком мороженого, улететь на море (кстати, идея!) и так далее. Дайте себе тот отдых, которого, возможно, так жаждет сейчас ваш организм. Побалуйте его. Расслабьте. Обратите на него внимание.

Утром рано вставать, а так не хочется вылезать из нагретой постели, которая обнимает тебя, тянет обратно в свои мягкие объятья, уговаривает остаться, а работа – «пустяки, дело житейское»? Отопление еще не включили, толстые шерстяные носки куда-то задевались, и вообще «я проспала бы весь день»? А вы попробуйте выспаться! Если ранний подъем неизбежен, попробуйте, наконец, пораньше лечь! Да-да, как маленькие. В кроватку. До половины десятого. Слишком рано? Вы не сможете столько спать? Тогда определите для себя оптимальное время, чтобы утром не было плохо.

Закончить все дела. Закрыть странички браузера (нажать на крестики, а не просто свернуть). Попить теплого молока. И отправиться в ту самую, уютную, любимую, еще прохладную (но вы вот-вот ее согреете!) постель. Может быть, тогда утром она не покажется вам единственным смыслом жизни…

Побалуйте себя физкультурой. Если летом «выезжали» на почти ежедневных озерных купаниях, которые отлично сжигали калории и не давали обзавестись этими непонятными и явно ненужными «боками», откуда-то взявшимися с приходом сентября, то осенью стоит задуматься о дополнительных физических нагрузках. Без надрыва, разумеется! Речь не идет о лавровых венках и олимпийских медалях. Просто найдите то занятие, которое поможет вам приблизиться к точке своей гармонии. Танцы – хорошо. Йога – еще лучше. Хотите больше силовой нагрузки – возьмите пилатес. Выбор сейчас – на любой вкус. Просто не забывайте осенью о том, что физкультура в разумных дозах весьма полезна.

 

Еще несколько «пилюль» от осенней хандры

Как собрать рецепт «идеальной себя осенью» (ну, если не идеальной, то уж точно прекрасной) из множества рекомендаций, намеков, подсказок? В чем секретный ингредиент? Или секрет – в гармоничном сочетании подходящих именно вам компонентов?

Если вы любите вкусно готовить, почему бы этой осенью не попробовать изобрести какое-то совершенно новое блюдо? Правда, прежде чем радовать им гостей, протестируйте сначала на муже. Если спустя пятнадцать минут не приобретет бледный вид – можете угощать. Шутка-шутка!

Только ведь и в самом деле: почему бы не изобрести, скажем, новый рецепт домашнего шоколада? Или, например, горячего витаминного напитка, способного привести в приятное и бодрое расположение духа после тяжелого трудового дня? А если не хватает фантазии, а «гипофиз измышлять не желает», можете просто воплотить один из уже существующих рецептов. Их же бесчисленное множество. Впереди вас ждет целый океан увлекательного непознанного. Это удивительно. Это прекрасно!

К слову о познании…

 

Познание и творчество. Нам по пути!

Если вы уже перепробовали массу различных вариантов и добились того, что осенняя хандра почти отступила, но все еще «чего-то не хватает», обратитесь к творчеству! Что, как не творчество, способно поднять дух, улучшить настроение, дать вдохновение в жизни? И даже подарить желание творить самому!

Познавайте новое, посещайте концерты, выставки, знакомьтесь с работами кинорежиссеров, погружайтесь в мир эстетики и искусства. Вам понравится!

Подберите для себя оптимальный вариант выхода из этого тоскливого «серого» – ведь осень так богата красками! Оденьте свои эмоции в тон ее желтым и оранжевым листьям, мягкому зареву закатного солнца, голубизне неба. А не голым черным деревьям и мерзкой слякоти, от которой все ноги мокрые!

Если хандра идет к нам – мы идем от хандры! Победим осенний сплин вместе!

Автор: Елена Волкова

Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий