Скандинавская ходьба как искусство жить позитивно

Думаете, волонтерство – прерогатива молодых? Тогда знакомьтесь: Зоя БАРАС, преподаватель-волонтер. Зое Ивановне 65 лет. Вот уже три года она проводит занятия по скандинавской ходьбе в «Институте Третьего Возраста».

 

– Каков, на ваш взгляд, собирательный образ женщины, увлеченной скандинавской ходьбой?

– Прежде всего, она неравнодушный и активный человек. К нам идут женщины, которые не хотят сидеть в четырех стенах, вспоминая, «как было хорошо, когда мы были молодыми»!

Это может быть самая обычная женщина, которая с удовольствием занимается внуками и семьей, но при этом находит время для себя. Она может быть и творческой личностью, таких у нас в группе очень много. Например, Галина Ивановна в свои 60 лет не стесняется надеть на себя костюм клоуна и развлекать детей в приюте или стариков в доме престарелых со своим напарником, председателем велоклуба «Радея» Валентином Болденко. Они в шутку так и называют друг друга – «братья-клоуны».

Самое главное, «наша» женщина понимает: после 60 ее жизнь только начинается!

 

– Как получилось, что из вузовского преподавателя компьютерных дисциплин вы переквалифицировались в тренеры?

– Совершенно случайно. Буквально накануне моего выхода на пенсию подруга пригласила меня на мастер-класс – к нам в Брест приезжал Александр Мех, основатель минской школы скандинавской ходьбы.

Неожиданно этот вид спорта мне понравился. Потом подруга подвернула ногу и больше со мной на занятия не ходила. А я там познакомилась с интересной женщиной, Аллой Гузилевич. Мы стали ходить с палочками вдвоем, каждый раз слыша в свой адрес «остроумный» вопрос прохожих: «А лыжи где?».

Через какое-то время Саша Мех опять приехал – проводить обучение на инструкторов. Мы и решили выучиться, потому что куда ни зайдешь с палками – все сразу спрашивают: а что это такое? а как? а зачем? Хотелось отвечать людям квалифицированно.

Кстати, Саша и подал нам с Аллой идею преподавать скандинавскую ходьбу в «Институте Третьего Возраста».

 

– Как восприняли такой необычный вид спорта в «ИТВ»?

– Летом 2014 года мы пришли в Брестский центр социального обслуживания населения Ленинского района, на базе которого функционирует «ИТВ», объяснили, что мы инструкторы и можем вести занятия по скандинавской ходьбе. Нам сказали: «Хорошо, пробуйте».

Дали объявление о наборе в группы. Было подано 80 заявлений – а ведь мы, если честно, поначалу сомневались, наберется ли хотя бы одна группа.

Заниматься стали на волонтерских основах, нам это было интересно. А «ИТВ» дает своим волонтерам возможность бесплатно посещать остальные занятия, которые проводятся в Центре. Поэтому в свободное время я занимаюсь рисованием и учу английский.

Со школьных лет я практически не рисовала, а на пенсии начала. Рисую пастелью, углем, масляными красками, китайской тушью, изредка акварелью. Дополнительно еще по интернету училась. Получаются интересные картины для декора и для подарков.

 

– Регулярные занятия с группой и вас самих наверняка дисциплинируют и тонизируют…

– Когда человек уходит на пенсию, он вполне может впасть в депрессию – знаю такие случаи. А тут ты видишь, что нужен, у тебя есть определенное занятие, поэтому надо держать себя в руках, быть в форме. На тебя ведь смотрят, ты – член коллектива.

Сейчас у меня две группы, в каждой работаю по 2 раза в неделю. Разминка, ходьба, упражнения во время ходьбы, потом заминка. На свежем воздухе в любую погоду.

Если утром встаю и вижу, что идет дождь, говорю себе: «Ага, дождь – мне выходить из дома в такую погоду не хочется… Но ведь кто-то же придет и будет меня ждать!» И знаете, за три года только один раз было такое, что мы пришли на занятие, а дождь не прекратился. Всегда прекращается!

 

– Среди молодых женщин и мужчин этот вид спорта менее популярен?

– Интерес к скандинавской ходьбе в нашем городе, да и в стране, наверно, сейчас сильно возрос, в том числе среди молодежи. Я сама обучила человек пять молодых женщин и девушек. Много молодежи ходит, тренируясь, по территории Брестской крепости. Некоторые приходят к нам научиться, а потом практикуют самостоятельно или с подругами.

Здесь обучаются и семьями. Например, Татьяна Шульга начинала обучение с мужем и сыном и сейчас продолжает ходить в нашу группу. Она поэтесса, недавно вышел альбом ее стихов с фотографиями картин брестского художника Игоря Романчука.

Мужчины к нам присоединяются, но постепенно. Сейчас вот у меня в группе двое. Один пришел сам, хотя уже не новичок – учился скандинавской ходьбе в Питере. Второго встретили в парке, он гулял и с интересом посматривал на нас – вот и пригласили его к себе в группу.

 

– Кто из учениц запомнился вам больше всего?

– У нас очень много интересных женщин! Наверно, отдельно стоит рассказать о самой старшей из моих учениц, Лидии Ефимовне Радченко. К сожалению, ее уже нет. Ей было 93 года, когда она пришла ко мне в группу! Первый штатный преподаватель первого Брестского вуза и ветеран Великой Отечественной войны. Она узнала о скандинавской ходьбе от знакомых и начала ходить с палками одна, а когда встретила нашу группу, сразу с радостью присоединилась.

Лидия Ефимовне была очень жизнерадостной женщиной, возрастом своим гордилась, а на наших занятиях отдыхала душой. Как члена Совета ветеранов ее часто приглашали на разные грустные мероприятия, где вспоминали войну. А в нашей группе действует запрет на негативные эмоции.

Однажды я попросила своих учениц написать для меня, что дают им наши занятия. Все эти записи храню до сих пор и перечитываю. Послушайте, как красиво 93-летняя женщина, прошедшая войну, пишет о своих впечатлениях:

«Пройдя романтичный горбатый мостик на остров, мы попадаем в округлую зеленую беседку, укрытую спускающимися до водной поверхности ветвями плакучей ивы. Там нас встречает изящная скульптура прекрасной девушки, играющей на флейте… После проверки каждым своего пульса мы занимаемся упражнениями типа танцевального фитнеса, на мгновение возвращаясь в свою молодость».

Лидия Ефимовна ходила и делала упражнения наравне с остальными. И всем нам говорила, что в 60‑65 лет мы еще очень молодые женщины… Она никогда не жаловалась, не унывала, держалась с достоинством и была очень благодарным человеком.

 

– Какие традиции сложились в вашем коллективе?

– При встрече мы обязательно обнимаемся и желаем друг другу здоровья. Подарки на дни рождения дарим юбилярам, а в остальных случаях кричим поздравление.

У нас есть свои определенные маршруты. Например, один маршрут «кодово» называем «С козлом»: когда мы ходили до мини-зоопарка, всегда встречали там привязанного козла, жующего травку.

У нас была выставка художников «ИТВ» в усадьбе Немцевичей под Брестом. Экспонировалось около 70 картин. Я тоже участвовала.

Люди в группах традиционно остаются только позитивные – нытики почему-то быстро исчезают.

 

– Какую пользу для здоровья вы можете отметить на примере постоянных участниц вашей группы?

– Однозначно улучшаются сон и настроение – а это в пожилом возрасте уже само по себе говорит о здоровом состоянии. Многие отмечают улучшение работы опорно-двигательного аппарата. У диабетиков «сахар» становится ниже, одышка пропадает. Осанка выпрямляется, попа подтягивается – для женщин это важно.

Конечно, чтобы похудеть, двух занятий в неделю по часу мало, но небольшую потерю веса отмечали многие. Если мне очень надо сбросить вес, я просто начинаю заниматься больше. Вот сейчас назначила занятия дополнительно для желающих похудеть, слежу за питанием, уже ушло 3 кг.

Занятия в группе с тренером всегда более эффективны: ты ходишь не просто как получается, а правильно рассчитываешь нагрузку, правильно делаешь разминку и заминку, упражнения. Например, «планочка» – самое полезное упражнение для похудения.

 

– А что вы можете сказать о своем здоровье?

– Мне часто задают вопрос: «А что лично вы для себя по здоровью имеете, занимаясь скандинавской ходьбой?» Очень сложно ответить – ведь неизвестно, что было бы, если бы я не занималась!

Годы-то идут, мы не молодеем, поэтому не могу сказать, насколько улучшилось мое здоровье. Но определенные нюансы есть: я «держу» свое состояние, редко болею, меньше беспокоят ноги. У меня проблемы с суставами, но сейчас я гораздо лучше себя чувствую. Думаю, на этом жизненном этапе главное даже не то, насколько мне стало лучше, а то, что мне не стало хуже за последние несколько лет!

Был у меня любопытный случай. Иду как-то на занятия в парк – вдруг незнакомый мужчина останавливает этаким нестандартным (не об отсутствии лыж!) вопросом: «А вы уверены, что вам это на пользу?» Разговорились. Он оказался нумерологом и хиромантом. Посмотрел на мои руки: «У вас на правой линия жизни длиннее, чем на левой. Левая рука – это то, что предписано судьбой, а правая – то, что будет. Наверное, вы что-то сделали, чтобы улучшить свое здоровье». Сам же и констатировал факт пользы, это было забавно.

 

– Что вы сказали бы тем, кто еще не решил для себя, нужна ли ему скандинавская ходьба?

– Когда я еду в автобусе со скандинавскими палочками, женщины, часто еще не пенсионерки, жалуются: «У меня дела, заботы, некогда мне, вот выйду на пенсию – тогда начну заниматься». Хочется, чтобы люди поняли: здоровьем надо заниматься до того, как начнутся проблемы!..

Осваивать скандинавскую ходьбу можно в любом возрасте. Даже в 93 года. А для сомневающихся приведу еще строки из записок Лидии Ефимовны:

«Еще французский летчик экипажа «Нормандия–Неман», писатель Экзюпери, назвал общение главной роскошью для человека, необходимой всем возрастам, и особенно пенсионерам. Занятие оздоровительной ходьбой – это роскошь, подаренная нам Территориальным центром социальной защиты населения Ленинского района Бреста и его волонтерами.

Мы радуемся каждой нашей групповой встрече, а расставаясь, говорим: до скорой встречи, скандинавская ходьба! Движение – это жизнь!

Член группы «Скандинавская ходьба» пенсионерка Лидия Радченко. Брест, 24.11.2014 г.».

 

* * *

Краткая справка из Википедии: скандинавская ходьба – вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Принцип ходьбы с палками основывается на летних упражнениях лыжников. В конце 1990-х стала популярна во всем мире и переросла в самостоятельный вид спорта. Тренирует около 90% всех мышц тела. Сжигает до 46% больше калорий, чем обычная ходьба. Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Автор: Елена Волковская

Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий