Йога для глаз, или как научиться гигиене зрения

Популярное на Западе направление добралось и до нас. Офтальмолог и инструктор по йоге из Литвы создали успешную методику восстановления зрения, по которой занимаются школьники всей страны.

Аудрюс Вилкас, соавтор проекта, инструктор йоги, лектор по здоровому образу жизни:

 – Проблема в том, что зубы чистить нас научили, а следить за зрением – нет. Школьники учатся упражнениям, которыми можно сначала расслабить глазные мышцы, а потом тренировать. Любого человека важно обучить, как правильно смотреть, чтобы глаза не портились.

Урок длится 45 минут. Для младших – это больше игры, для старших затрагиваем темы здорового образа жизни, вредных привычек. На сегодняшний день у нас заключен полугодовой контракт со всеми школами Вильнюса. Причем сейчас уже сами учителя требуют, чтобы программа охватывала больше классов. Но прежде чем нас пригласили в столицу, пришлось объехать всю Литву, даже самые маленькие деревеньки. Договаривались через школьных медсестер, многократно писали письма, потом заработало «сарафанное радио», и сейчас лекции закупают оптом.

Юрате Алешкевичюте, основатель школы по восстановлению зрения, оптометрист, педагог:

– Я 13 лет проработала окулистом, и знала, то есть упражнения для восстановления зрения, но не особо интересовалась. А несколько лет назад почувствовала, что мне уже недостаточно просто выписывать людям очки, и начала узнавать о терапии зрения. Ее основал американский офтальмолог Уильям Бейтс. Но что было хорошо при его жизни 150 лет назад, уже недостаточно сегодня – глазам нужны другие упражнения. Это должно быть интересно, и с акцентом на расслабление. Я интересовалась многими практиками, в том числе тибетскими, как преподаватель умею составлять программы, совмещать методики. Наш метод состоит из трех уровней: физический – пища и упражнения, энергетический и духовный – убеждения, мысли, подсознание. Это важно, потому что если мы не найдем причину болезни, то не сможем достичь успеха.

Как быстро появляются результаты?

Аудрюс:

– Одна девушка с косоглазием после упражнений четко заявила, что стала лучше видеть, другая демонстративно сняла очки, положила в тумбочку и пошла домой без них. Мы сами были удивлены такими маленькими чудесами. Кроме того, дети легче верят в исцеление, и программа работает эффективнее.

То есть, если начать делать упражнения с младшего возраста, то есть вероятность окончить школу без очков?

– Безусловно, только мы говорим не «заниматься», а «играть».

Эффективны ли упражнения для людей в возрасте?

Аудрюс:

– Очень. У них высокая мотивация, а результаты явные и быстрые. Часто бывает, что люди пришли за зрением, а начали переосмысливать жизненный опыт и заново себя строить.

Каковы самые распространенные причины ухудшения зрения?

Аудрюс:

– Самая главная – лень. Мы ленимся заниматься собой, и наш организм подталкивает нас к действию любыми способами: «Раз спит на печке хозяин, ну что с ним делать? Попробуем зрение отобрать. Если не понял, подсознание еще что-нибудь «перекроет». Человек должен что-то делать, заниматься собой, двигаться. Весь этот механизм устроен для нашего развития.

Что нужно знать, чтобы самостоятельно начать работать над восстановлением зрения?

– Для начала осознать, что зрение – это не только глаз и 6 мышц, которые, кстати, мы должны обязательно тренировать. Важен эмоциональный фон, то, как мы смотрим на мир, наши привычки, причины поступков. Не все понимают, что большую часть мы «видим» мозгом, поскольку зрение – это на 90% психологический процесс, и только на 10%  – физиология. Поэтому нейронные связи также нужно тренировать, как и мышцы. Кроме того, их нужно из чего-то формировать – есть определенную пищу. В какой-то мере это путь самопознания и самосовершенствования…

Кстати, все это причина того, почему нельзя измерять зрение всем людям с помощью одной таблицы. У каждого человека зрение отличается,  результат зависит от настроения, поел человек или голоден, солнечный день или пасмурный. Даже сам поход к офтальмологу для ребенка является стрессом.

С чего начать, какие упражнения делать?

– Одно из самых эффективных – это известное многим упражнение «палминг». Нужно расслабиться, разогреть ладони, приложить кисти к глазам так, чтобы центры ладоней располагался напротив глаз (пальцы окажутся скрещенными на лбу), а свет не проникал внутрь. Нужно расслабить глаза и постараться увидеть «черный свет». Упражнение особенно полезно делать в перерывах между выполнением работы.

Для тренировки самое простое – рисовать «восьмерки» глазами, «обрисовывать» так окружающие предметы, людей. Это само по себе увлекательно. А также упражнение «вблизь-вдаль»:  попеременно переводить взгляд с ближнего предмета на дальний, и наоборот. Его можно выполнять даже при остановке автомобиля на светофоре.

Вообще, при восстановлении зрения нужно начинать с малого, а затем постепенно добавлять все новые упражнения, двигаться маленькими шагами.

В каких случаях тренировки противопоказаны?

Юрате: 

– Если была операция, то должно пройти от трех месяцев до полугода, прежде чем можно начать тренировки. Но и затягивать не стоит. Например, после лазерной процедуры, если пациент в последующем ничего не предпринимает, со временем зрение снова начинает падать. Одна из причин – это то, что глазные мышцы не работают. Вторую нужно искать в подсознании. Такие упражнения, как игра на всю жизнь.

Есть мнение, что очки нужно носить как можно реже…

Юрате:

– Очки – это «костыли для глаз», они не улучшают зрение, а лишь позволяют видеть здесь и сейчас. От очков зрение только ослабевает, так как мышцы глаз не работают и постепенно атрофируются. Поэтому доктора со временем выписывают все более сильные линзы.

Солнцезащитные очки также желательно носить только по большой необходимости. Конечно, днем на солнце смотреть не желательно, а вот утром и вечером, наоборот, нужно – это тоже лечит глаза.

А как же морщинки вокруг глаз?

– Чтобы не было морщинок, нужно всегда ходить с приподнятой головой, и смотреть немного сверну вниз. Как пани.

В специальной литературе распространены советы по массажу глаз…

Аудрюс:

– Хорошо действует точечный массаж, только осваивать его лучше под руководством специалиста, а выполнять только чистыми руками.

Юрате:

– Зато несложно регулярно делать глазам «контрастный душ» – промывать теплой и холодной водой по очереди (лучше, если она будет хотя бы кипяченой).

Насколько эффективна цветотерапия?

Юрате:

– Весьма эффективна. Я в Литве писала работу по Очкам Панкова и проводила  исследование на группах по близорукости, глаукоме, катаракте – как цветотерапия улучшает остроту зрения. Результаты отличные.

Раньше для восстановления зрения советовали деткам смотреть на зеленый цвет. А как сегодня можно «поиграть» с цветом?

Юрате:

– Сконцентрировать внимание, замечать. Есть прекрасное упражнение с очень хорошими отзывами. Например, назначаем себе «красную неделю». Все это время нужно везде замечать красный цвет, кушать красное, надевать красное. Следующая неделя – другой цвет. Это не только острота зрения, это тренировка для мозга: ему сложно видеть то, что для нас практически не существует. Часто в этом кроется причина замутненности зрения.

С детьми также нужно играть. Можно в сумерках фонариком фигуры «писать», чтобы ребенок их только глазами «ловил». И еще очень хорошо, если мамы могут своими руками  палминг делать – у мамы руки сами по себе исцеляют.

Юрате, вы также занимаетесь иридодиагностикой. Может ли человек самостоятельно «рассмотреть диагноз» в зеркале?

– Иридодиагностика – это диагностика по радужке глаз. Она имеет зоны, которые связаны с внутренними органами и могут указать на проблемы со здоровьем или психологические. Самостоятельно сделать вряд ли получится: нужны высококачественные снимки и специальные знания. В Литве этим занимаются только два специалиста. Эта методика хороша тем, что абсолютно безболезненна и позволяет увидеть предрасположенность к тем или иным заболеваниям заранее, еще с детского возраста, и тем самым с помощью профилактики избежать риска. Или если уже есть признаки заболевания, сразу обратиться к врачу.

Что бы вы хотели пожелать белорусским читателям?

Аудрюс:

– Играйте! С упражнениями для глаз, в работе, отношениях… В этом мире, собственно, и заняться больше нечем: только играть.

 

Меню для глаз

Concept of food and vitamins, which are healthy for your eyes / vector illustration / flat style
Concept of food and vitamins, which are healthy for your eyes / vector illustration / flat style

Правильное питание – одно из самых важных условий восстановления зрения. В рационе должны присутствовать следующие продукты:

  • Любая зелень, особенно шпинат, капуста, брокколи (лютеин и зеаксантин) – для сохранения здоровья сетчатки.
  • Оранжевые продукты: абрикосы, дыня, тыква, морковь, облепиха, рябина, шиповник. Это бета-каротин для устранения проблем с ночным зрением.
  • Цитрусы (витамин С ) – для сосудов глаза и кровообращения.
  • Цельное зерно и клетчатка (понижение гликемического индекса), орехи и семечки (витамин Е и В1), шампиньоны (В2 – рибофлавин) – чтобы избежать возрастных изменений.
  • Красная фасоль (В6, цинк и выработка меланина) – предотвращает катаракту, защищает от ультрафиолета, помогает расслаблению глаз.
  • Рыба (особенно лососевые) – это омега-кислоты для предотвращения или замедления развития глазных болезней и витамин В12 (кобальт), который вырабатывается только при употреблении продуктов, животного происхождения.
  • Чеддер, печень (особенно трески), сливочное масло и желток яйца (витамин А) – создание зрительного сигнала, увлажненность роговицы.
  • Также для восстановления зрения необходимо наличие в организме калия – это мед, яблоки и яблочный уксус.
  • Вышеперечисленные, витамины и микроэлементы по рекомендации специалиста можно принимать в фармацевтической форме. Однако нужно иметь в виду, что любые добавки для достижения эффекта нужно принимать не менее трех месяцев подряд.
Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий