Осенняя депрессия отменяется! 4 способа поднять настроение

За окном постепенно входит в свои права осень. У многих эта пора года ассоциируется с дождями, серыми улицами и тоскливым «до нового отпуска еще целый год». Как найти выход из осенней депрессии? «ЖЖ» предлагает 4 действенных способа.

1. Чаще бывайте на свежем воздухе

Как ни парадоксально, но осенью контакт с природой нам особенно необходим. Закутайтесь потеплее, захватите зонтик  — и вперед, изучать, как изменился город этой порой. Не торопясь рассматривайте разноцветные листья, наблюдайте за птицам, пройдитесь по незнакомой части города. Сближение с природой способствует расслаблению и уходу от грустных мыслей. Еще лучше гулять не в одиночестве, а в приятной компании. Возьмите чай в термосе, наденьте уютный шарф и устройте романтическое свидание или веселый пикник на улице.

2. Слушайте классическую музыку

Классическую потому, что она построена по законам гармонии и, вступая в резонанс с внутренними органами, способна улучшить самочувствие. Не обязательно заставлять себя слушать условный балет «Щелкунчик», если он вам не по душе. Выберите композиции, которые созвучны с вашим настроением, а не пытаются перебороть его. Уделите музыке хотя бы полчаса, приглушите свет, не занимайтесь при этом посторонними делами. Расслабьтесь — и скоро вы почувствуете, что осенняя депрессия отступает.

3. Откройте для себя ароматерапию

Влиять на настроение можно не только через уши, но и через нос. Ароматерапия поможет снять стресс, расслабиться или, напротив, получить заряд бодрости. Самые популярные успокаивающие масла — бергамот и ромашка, лаванда, лимон и апельсин, ваниль. От усталости помогут жасмин и сандаловое дерево, чувство тревоги уберут кедр и ладан. Розмарин и перечная мята взбодрят вас. Масла можно добавлять в ванну, делать с ними легкий массаж, а можно просто капнуть немного в диффузор, чтобы комната наполнилась приятным ароматом.

4. Избавьтесь от хандры при помощи цвета

Окружающие цвета тоже влияют на наше настроение, причем это влияние подтверждено научными трудами. По мнению ученого Макса Люшера, каждый цвет соответствует определенной эмоциональной потребности или склонности. Добавьте в вашу жизнь те краски, которых вам не хватает! Например, желтый — цвет жизнерадостности и ярких эмоций — будет особенно актуален серой осенью. Будьте осторожны с красным: он будет хорош как яркое пятно, но в больших количествах может раздражать нервную систему. Синий тоже не лучший выбор для осени, этот цвет может угнетать психику. Вы можете играть с собой в «цветную» игру: выбрать определенный оттенок с утра и стараться везде замечать предметы такого цвета. Кстати, это будет полезным не только для поднятия настроения, но и для тренировки зрения.

А какие способы победить осеннюю депрессию знаете вы?

Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий