Психотерапевт Алексей Красиков: «Развивайте эмоциональный интеллект!»

В последнее время мы все чаще стали беспокоиться об эмоциональном здоровье. Не только о своем, но и окружающих. Наблюдая за тем, что происходит вокруг, нет-нет да и словишь себя на мысли: мир сошел с ума. Виной тому – экономический кризис? Виртуальная реальность, в которую многие погрузились и растворились? Трудно сказать. Но с каждым днем градус эмоционального напряжения заметно повышается. Эмоции нас переполняют, захлестывают, атакуют, вырываются из-под контроля, берут верх…

Как же научиться не выходить из себя и грамотно распределять эмоциональные нагрузки?

С этой целью мы напросились на прием к мега-популярному практикующему психологу-консультанту, персональному тренеру, коучу и первому в России видеоблогеру по вопросам неврозов Алексею КРАСИКОВУ.

– Алексей, сегодня вас представляют как практикующего психолога, специалиста высокого уровня в области вегетососудистой дистонии, панических атак и страхов за собственное здоровье. А ведь в самом начале пути вы наверняка и сами не могли представить, во что выльется ваше простое, хотя и необычное, хобби?

– В 2006 году, когда я сам столкнулся с паническими атаками и вегетососудистой дистонией, конечно, представить не мог. И когда записывал видеоролики для Youtube с разъяснениями сути панических атак и вегетососудистой дистонии на базе собственного опыта, даже не думал, что это первые шаги в будущую профессию. Ведь я был первым в России блогером, который освещал эту тему. Генри Форд говорил, что счастливый человек тот, у кого есть высокооплачиваемое хобби. Практически – мой случай: хобби подтолкнуло меня к учебе в Московском институте психоанализа, дальше – больше… В результате необычное увлечение стало профессией.

– Помните, о чем было ваше самое первое «видеообращение к народу»?

– Конечно. Это был 2011 год. Обращение было записано дома, в маленькой комнатке подмосковного города, где я родился, на фоне странных штор. Там еще позади стояла фиолетовая лампа из IKEA. «Тролли» в интернете потом еще долго припоминали мне эту лампу – мол, с ее помощью я гипнотизирую людей. А темой этого ролика была вегетососудистая дистония, диагноз, которого не существует в международной классификации. Я объяснял, что это эмоциональное состояние, рассказывал о вегетативной нервной системе… Все как обычно.

– Как со временем расширились горизонты вашей деятельности в плане популяризации психотерапии, и какие темы остаются переходящими из года в год?

– Основной задачей моего интернет-канала «Неврозы мегаполиса» на Youtube всегда была и остается популяризация психотерапии в России. По моим данным и наблюдениям коллег, профессионалов в области психотерапии, канал «Неврозы мегаполиса» задал в Российской Федерации, в Беларуси и во всех русскоговорящих странах тренд на создание видеоблогов о неврозах.

Сегодня у меня три основных направления профессиональной деятельности: работа с клиентами с вегетососудистой дистонией, паническими атаками, неврозами, страхами, беспокойствами, депрессиями; работа с предпринимателями, менеджерами, политиками по вопросам стрессоустойчивости, развития эмоционального интеллекта, чтобы люди не выгорали и не приходили к неврозам. И третье направление – подготовка психологов и специалистов в области неврозов, т. е. я не учу с нуля, ко мне приходят психологи, клинические психологи, студенты-выпускники…

– Скажите, а почему в медицинских учреждениях не объясняют пациентам всех особенностей и специфики ВСД? Ведь не зря же говорится: проинформирован – значит, вооружен…

– Информирование населения и информирование пациентов о том, что с ними происходит, о том, какая природа у их симптомов – очень важный процесс. Именно с информирования начинается психотерапия вегетососудистой дистонии и панических атак, неврозов. Чтобы население правильно понимало, что происходит в организме, что это не сосуды, не сердце, не инфаркт, не инсульт, что это не помутнение рассудка – а так проявляются тревожные состояния. Почему не объясняют? Потому что наша медицина очень инертна, и она все еще имеет пережитки советской эпохи. В советской медицине термин ВСД существовал как аббревиатура синдрома комплекса, где он изначально кодировался в разделе «жалобы». То есть когда пациента обследовали при тех или иных жалобах и не находили клинической патологии, писали: «вегетососудистая дисфункция по какому-либо типу», который отличало исключительно наличие жалоб. Например, если клиент жаловался больше на тахикардию, на какие-либо боли в области сердца, на страх, на высокое давление, но при обследовании патологий не находили, то писали «по кардиогенному типу». Если больше жаловался на головные боли, какие-то прочие ощущения – «по невралгическому типу» и т. д. Но в какой-то момент ВСД из графы «жалобы» в России стали писать в графу «диагноз», хотя на самом деле такого диагноза не существовало, поэтому и терапии не проводилось. Просто говорили – у вас ВСД, подразумевая вегетососудистую активность.

Неврозами в Советском Союзе тоже не занимались. Была психиатрия и была основная концепция о том, что это все надо купировать с помощью фармакологии. Но современный мир давно понял, что фармакология в терапии неврозов – это временное явление, которое помогает снять острое состояние, а дальше надо заниматься своим эмоциональным фоном и психотерапией.

– А вообще, сколько времени требуется человеку, чтобы научиться управлять своими эмоциями, и всем ли под силу это освоить?

– На основании своего десятилетнего опыта могу сказать, что каждый человек при желании может научиться управлять эмоциями. Понимаете, президентами, дипломатами, предпринимателями не рождаются – ими все-таки становятся! Есть две категории людей: те, кто изначально имеют определенные качества, и те, кто эти качества приобретают посредством жизненных обстоятельств, работают над собой. В научно обоснованной доказанной психотерапии неврозов принято считать, что навыки эмоционального управления вырабатываются в период от 21 до 66 дней. В среднем, двух месяцев активной работы над собой достаточно, чтобы сформировались новые привычки и навык эмоционального управления.

– Всегда ли ВСД проявляется какими-то клиническими симптомами, или к ощущениям типа «чего-то нет, кого-то жаль, куда-то сердце рвется вдаль» тоже нужно прислушиваться?

– ВСД все-таки сопровождающая часть невротического расстройства. Клиническое проявление невротических расстройств может быть трех видов: вегетативное, эмоциональное и поведенческое. Физиологическое проявление, телесное, вегетативное, может быть очень разнообразным, поскольку вегетативной нервной системой связаны все органы и системы нашего тела. Это и головокружения, и слабость, и головные боли, и ком в горле, и затрудненное дыхание, и ощущение сдавленности в груди, и чувство жара, холода, озноба и пр. Проявления очень разные. А эмоциональные расстройства вегетативно проявляются всегда одинаково: тахикардия, озноб либо жар, потение ладошек, повышенная частота сердечных сокращений, учащенное дыхание. Неважно, радуетесь вы или переживаете, эмоции физиологически проявляются всегда одинаково.

– Сейчас столько можно услышать о различных фобиях, что скоро появится термин «фобия фобий». Почему современный человек начинает бояться, казалось бы, абсурдных вещей? Раньше ведь такого не было, или я ошибаюсь?

– Нет, вы совершенно правы. Раньше люди испытывали страх и тревогу ситуационно обусловленно. Это касалось вопросов выживания, обстоятельств, представляющих угрозы для жизни. Неврозы мегаполиса и вообще, современный бич неврозов, он как раз-таки связан с тем, что на фоне защищенности, технического прогресса, относительного благополучия у людей повышается, прежде всего, тревожность, связанная с суетой, спешкой, конкуренцией, нереализованными ожиданиями, постоянными стремлениями, которые не воплощаются. Все эти эмоциональные проблемы накапливаются, и человек начинает испытывать внутреннюю тревогу. А когда она неосознанная, человек не понимает причинно-следственной связи этой тревоги, она накапливается, сублимируется и пытается куда-то выйти. Подобно бутылке шампанского, в которой при встряхивании давление изнутри пытается найти выход. Фобии, о которых вы говорите, не являются чем-то диагностическим с точки зрения медицины. У меня были клиенты, которые боялись задохнуться от встречного ветра, умереть от прокисшего творога… Или человек раньше не боялся ходить к стоматологу и делать анестезию, а стал бояться, или никогда не думал о заболеваниях, а теперь они стали его навязчивой идеей. Нет, он не изменился и не сошел с ума, но постоянные сомнения и генерация беспокойств – показатель повышенной тревожности.

– Немало стрессовых ситуаций и развивающихся из них неврозов проистекают из профессиональной деятельности. Как, на ваш взгляд, достигать успеха в карьере или бизнесе, не подрывая при этом свое психическое и физическое здоровье?

– Ключевыми патологическими постами формирования невроза являются профессиональная сфера и личная жизнь. В первом случае это касается в основном менеджеров – трудоголиков и перфекционистов, людей, которые стараются все успеть, отличиться, заслужить любовь, похвалу – свою или окружающих. И когда у них что-то не получается, они начинают, говоря простым языком, «истерить». Что делать? Прежде всего, научиться понимать причинно-следственные связи: почему это так важно? что за этим стоит? А затем учиться управлять эмоциями. Я это называю эмоциональным интеллектом, стрессоустойчивостью, когда человек умеет реагировать на препятствия и неудачи более взвешенно, философски, рационально. Не пофигистски, а рационально! Сохраняя эмоциональный градус на таком уровне, чтобы он не мешал думать, принимать решения, а не стрессовал организм.

И чтобы эмоциональный градус не повышался, не переходил в тело и не подрывал физическое здоровье, необходима комплексная терапия: физическая нагрузка, правильное питание, образ жизни, эмоциональная коррекция…

– Скажите, всевозможные тренинги «как стать успешным» или «как покорить карьерную лестницу» приносят людям реальную пользу или могут даже навредить?

– Тренинги бывают конструктивные и деструктивные. Конструктивные помогают человеку осознать свои ошибки и получить дорожную карту или новые навыки в карьере, бизнесе, жизни. Деструктивные, наоборот, пагубно влияют на здоровье, обостряют имеющиеся психологические проблемы. Поэтому я рекомендую доверяться только проверенным специалистам, которые состоят в научных ассоциациях, опираются на твердую почву диагностики и являются последователями обоснованного метода, которым пользуется мир.

– Сейчас многие находят отдушину в фитнесе, йоге, медитации. Это действительно «прочищает мозги», или есть некий самообман и маскировка проблем на какой-то срок?

– Сами по себе фитнес, йога и медитация от неврозов не избавят, это лишь факторы, помогающие, в комплексе с грамотным специалистом, научиться управлять эмоциями.

– Какие состояния должны стать для человека сигналом, что пора обращаться за помощью к психотерапевту или психологу?

– Тут есть два момента. Первый и главный – профилактика. Не стоит дожидаться, когда тело начнет сигнализировать вегетативной тахикардией, паникой, тревогой… Если вы взвинчены, у вас тахикардия, повышенная тревожность с элементами нарастающего страха, то знайте, что это уже далеко не начало, это самая настоящая паническая атака.

– Назовите основные факторы, которые приводят людей к неврозам?

– Наделение избыточной значимостью события, которое произошло, происходит или может произойти. Ожидания, которые не реализовались. Вы ожидали от кого-то или от себя чего-то, а это что-то не воплотилось. Несоответствие своих реальных физических и моральных возможностей обстоятельствам. Негибкое отношение к ситуации. Где человек, например, уперся в стену, бьется и бьется о нее головой, а стену ведь можно перепрыгнуть, обойти, подкопать, разрушить, поставить лестницу, кого-то попросить помочь или вообще уйти в другом направлении. Это негибкое отношение к обстоятельствам. Шестой фактор – нормативное восприятие, как должно быть, как правильно и как неправильно. Слишком узкие нормы восприятия того, ЧТО может происходить в мире, противоречит вашему пониманию, КАК может происходить в мире. Все это в совокупности дает будущие неврозы. И седьмой фактор – стратегии, которые человек несет из детства, которые не реализуются. Например, девушка или юноша из детства вынесли стратегию доказать, что их есть за что уважать или любить. И если в их жизни появляются какие-то препятствия, преграды, они к ним начинают относиться слишком болезненно и значимо. Еще одним фактом может являться острое отношение к поведению третьих лиц.

Например, слишком острое отношение к расставанию с партнером, к увольнению или другим обстоятельствам.

– Мы говорили о ВСД как о диагнозе. А есть ли в этом деле профилактика, и в чем она заключается?

– Профилактика заключается в работе над своим эмоциональным управлением, над удержанием градуса на таком уровне, чтобы вас не «бомбило». И очень важная профилактика неврозов – это умение договариваться с самим собой при любых жизненных обстоятельствах. Очень часто триггером к неврозам является противоречие: уйти или остаться, развестись или не развестись. И затягивание решения противоречия между долгом, моралью, нормами, правилами и событиями, затягивание всего этого или слишком эмоциональное постоянное реагирование на какие-то события как раз и приводят к неврозам. Поэтому в профилактике главное – осознанность, гибкость, эмоциональное управление и здоровый образ жизни.

– Каналу «Неврозы мегаполиса» В 2017 году была вручена премия как социальному проекту за популяризацию психотерапии. Что для вас эта награда?

– Когда я начинал канал в 2011 году, то даже подумать не мог, что медицинское сообщество в области психотерапии когда-то отметит мою работу на таком уровне. Более того, был уверен, что это всегда останется каким-то моим «междусобойчиком». Для меня данная награда – подтверждение значимости, важности той работы, которую я делал, делаю и буду делать. Если бы вы знали, с каким объемом троллинга и негатива порой приходится сталкиваться блогерам в Youtube, социальных сетях – я сам столкнулся в начале карьеры с огромным количеством негативных комментариев, провокаций. Но это часть работы в социальной сети, к которой уже давно привык. Награда – официальное подтверждение медицинского сообщества о важности той информации, которую несу я и канал «Неврозы мегаполиса».

Автор: Софья Теплоухова

Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий